传承中医药文化，展青年中医风采。近日，由无锡卫生健康委主办的首届无锡市“青年中医说”科普技能比赛决赛落下帷幕。我院中医科柳璇医师凭借优异表现，在决赛中喜提二等奖。

左二为我院中医科柳璇医师

此次科普技能比赛旨在弘扬中医药文化，普及中医药知识，进一步提升青年中医科普技能水平，推进锡城青年中医科普技能人才队伍建设。竞赛以中医药健康知识科普、中医药历史文化传承、“我”与中医药的故事等为主题，要求兼顾“科学性”、“知识性”和“趣味性”。

大赛分为作品征集遴选、初赛和决赛三个阶段。自2024年2月29日竞赛启动以来，主办方收到各地区、各单位提交的科普视频作品共计111份；经过严格初审，39份作品脱颖而出，晋级初赛；经过现场展演，评审团再次对作品进行综合打分，最终20位选手进入总决赛。

我院中医科柳璇医师携科普作品《子午流注时辰养生法》，经层层选拔，最终站在了总决赛的舞台上。在总决赛现场，她装扮成古代走街报时的“打更人”，敲锣打梆，用一段生动有趣且朗朗上口的“打油诗”，向大家展示了不同时辰的养生诀窍。

什么是子午流注时辰养生法？子午流注时辰养生法，是依照每日十二时辰与人体十二经络相对应的规律，调养五脏六腑的养生方法。

人体有十二正经，气血按十二经循行。随着时辰变化，不同经脉中的气血有盛有衰，与经脉连通的脏腑的功能也随之活跃、衰退。比如：丑时（01：00-03：00）肝经主令。肝藏血，主疏泄，开窍于目，其华在爪。人在活动时血液运于诸经，睡眠时血液则回归肝脏。因此，凌晨1点到3点若还未进入熟睡状态，便会耗伤肝血，进而出现眼睛干涩、指甲变形、情绪低落等症状。

辰时（07：00-09：00）气血流注于胃经。此时进食最容易消化，吸收最好。因此要按时吃早餐，补充营养。

午时（11：00-13：00）阳气最盛，阴气初生。此时心经主令，心脏功能增强。经历了一上午的气血消耗，此时宜小憩一下，以养护心脉，推动血液循环。

因此，“子午流注时辰养生法”，就是要大家把握好恰当的时机来保养相对应的脏腑，以起到事半功倍的养生效果。

九院青年中医感悟：作为青年中医工作者，我们肩负着传承与发扬中医中药的重任，要充分发挥自身热情与专业知识，以创新多元思维适应时代发展和公众需求，让更多人了解中医，信任中医。