2023年6月17日-22日，2023年亚洲击剑锦标赛在无锡拉开帷幕。大赛期间，我院医疗保障队为该赛事提供全方位医疗保障，进行运动损伤的专业治疗并现场提供相关运动安全指导，展现出专业的现场诊疗技术与救治能力。

击剑要求运动员具备良好的身体素质和体能水平，对肌肉力量、心肺功能和反应速度提出了更高要求。这意味着，在击剑运动中，存在一些潜在的伤害风险，常见如关节扭伤、肌肉拉伤和直接刺伤等。

在本次保障中，我院医护为中国、澳大利亚、韩国、日本等多个国家的运动员提供了诊疗服务，尤其是针对运动员们指/趾关节扭伤、小腿肌肉拉伤等病情，提供了专业的急救治疗与康复指导。各国运动员纷纷赞扬我院高水平的医疗技术水平！

击剑运动是一项历史悠久的传统体育运动项目。在中世纪的欧洲，它和马术、打猎、下棋、吟诗、投枪一起被列为骑士的七种高尚运动。

随着时代的发展，越来越的年轻人热衷于学习击剑，但击剑是一项高强度的竞技运动，如不做好正确防护则极其容易受伤。

可到底如何正确击剑运动，避免损伤？今天小久医生就和您一起来了解。

击剑运动注意事项：首先，为了避免不必要的运动损伤，或减轻损伤伤害，小久医生建议击剑运动员们应遵循以下几点：

1、正确的热身和拉伸：运动前适当的热身和拉伸，可以使全身快速达到运动状态，有助于预防肌肉拉伤和其他运动损伤。

2、适当的技术和姿势：正确的击剑技术和姿势可以大大减少受伤的风险。运动员们都应接受来自专业教练的指导，并遵循正确的姿势和技术要求。

3、身体素质的保持：运动员应保持每日运动与能量摄入，维持良好的体能水平，增强身体的耐受力和适应能力。

4、肌肉平衡和核心力量：击剑运动侧重于某些肌肉群的使用，例如上肢的三角肌和肱二/三头肌、背部的斜方肌和背阔肌，下肢的股四头肌、大腿后侧肌群、腓肠肌、胫骨前肌等。因此运动员需要特别关注这些肌肉的平衡和核心力量的训练，提高对身体整体的控制能力。

5、如何应对伤害：一旦在击剑过程中发生伤害，运动员应立即停止运动并寻求医疗帮助。切勿延迟治疗，避免伤势恶化或不可控制。如遇到严重的刺伤或其他伤害，应立即就医。

击剑常见运动损伤的预防和处理：

一、踝关节损伤。1、预防手段。主要是充分做好比赛前热身准备工作，平时提高专项技术，使动作娴熟，可以减少因失误造成的伤害。2、损伤处理。扭伤后应立即停止运动，把上肢抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要揉捏伤处，防止增加出血。严重时，可在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时候改用热敷，可用热水浸泡脚踝，促进淤血吸收。

二、膝关节损伤。1、预防手段。主要是长期进行适当的柔韧性训练，循序渐进，重视有效热身，训练前后做好有效拉伸及放松运动。2、损伤处理。一旦出现损伤就应立即停止运动，制动，冷敷，在膝关节处加压包扎，如果韧带出现断裂，就应手术缝合。

三、腕关节损伤。1、预防手段。主要是平时增强关节周围肌群的力量和柔韧性的训练，不要用力过猛，注意发展上肢力量及灵敏度，训练时避免单调片面的重复动作。2、损伤处理。立刻休息、冰敷、用弹性绷带压迫并抬高患部:冰敷的方法可用冰块、冰袋、冰毛巾、冷却喷雾剂，任何一种都行，但重要的是不要造成冻伤。

击剑这一“持器械打斗”，但又彬彬有礼的体育运动，现在深受家长及孩子们的喜爱。正确、科学、合理地安排学习运动训练计划可以锻炼肌肉力量，使肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增加身体的平衡性和灵活性，切忌贪多、图快，欲速则不达。为此，小久医生还为大家准备了初学击剑必备小知识：

1、热身运动。提高身体的核心温度，减少肌肉的粘滞度；增加关节润滑液的分泌，使关节更加灵活；提升心肺功能，促进血液循环；神经系统的兴奋，进入运动状态。

手腕：向前向后旋转手腕

肩部和肩胛部：向不同方向活动并伸缩肩胛骨、肩关节

哑铃伸肩：用较小重量，手肘固定

脚踝：脚尖顶住墙壁，膝盖前伸

2、恢复和放松活动。帮助人体的各个系统从运动状态过渡到相对安静的状态；缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛感；避免运动后出现头晕、乏力和恶心等不良反应。（1）静态拉伸：拉伸过程中，感到肌肉完全绷紧，保持15-30秒即可，静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。（2）整理活动：一般可以甩甩手臂，转动腰部，摇动腿部等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。（3）按摩热敷：一般应在运动后20至30分钟后进行，从轻推，揉捏，按压和拍打开始，伴有局部肌肉抖动和被动活动。（4）温水浸泡：在30~40℃的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。