度过一个超长寒假后，“神兽们”已经归笼!但假期孩子接触电子产品时长增加，看书写字近距离用眼不可避免，所以家长们需特别关注孩子的用眼健康，近视预防工作也不可松懈哦！预防近视有哪些容易忽视的细节？小久医生和您一起来了解。

读写姿势很重要

教会孩子正确的读写姿势，熟记口诀三个“一”:一拳、一尺和一寸，胸与桌子隔一拳，眼睛与书离一尺，手指与笔尖隔一寸，及时纠正孩子错误姿势。教导孩子不要躺在床上或沙发上看书，不要在摇晃的车厢内看书或者电子产品。

电子产品要限制

教育孩子正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过1小时。不在孩子卧室摆放电视、电脑等电子产品，多和孩子进行亲子阅读、亲子运动、亲子游戏等，让孩子不沉溺于电子产品。

采光照明有讲究

将孩子书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入;晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，台灯要摆放在写字手的对侧;避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

桌椅板凳要合适

家长要根据孩子的生长发育情况，定期调整孩子书桌椅高度。根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的原则，调节桌椅高度，合适的桌椅有助于预防近视，也可预防脊柱侧弯等其他疾病。

户外活动要充足

家长们要根据孩子兴趣爱好和学习需要合理选择课外辅导，不要盲目参加课外培训、跟风报班，避免学校减负、家庭增负。在孩子放学后，增加孩子户外活动时间，可安排孩子在小区内跳绳、拍球、打羽毛球、做广播操等。周末时间充裕时，可以带孩子进行爬山、游泳、打球等户外运动。

饮食睡眠要科学

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食。保证孩子充足睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中8小时。

定期检查要重视

儿童青少年定期进行视力检查，是很好的近视防控手段。复查可以了解眼睛的屈光度、散光等变化情况，可防范于未然，把儿童视力发育障碍扼杀在“摇篮”中。

青少年一般要三个月到半年的时间进行一次视力检测并建立视觉发育档案，一旦发现有近视趋势，要及时纠正错误用眼习惯和采取验光配镜等预防措施来避免、延缓近视。

家长一旦发现孩子上课或生活中出现视物模糊或眯眼等现象，应及时带孩子到专业医院检查，根据眼科医生的建议，及时配戴眼镜；若近视发展过快，应采用佩戴角膜塑形镜、离焦眼镜等手段对近视进行控制。

如果是已经近视的孩子，建议3个月左右复查一次。