说到半月板,爱运动的朋友们应该不会陌生。如果运动不当,就容易发生半月板损伤。那“半月板”具体是什么呢?又该如何保护呢?

半月板到底是什么？半月板是膝关节里的“减震器”，负责把压力分散、传导到下肢。

    半月板怎么会受伤？A.摔倒B.运动时急转急停急扭压迫C.爬楼、爬山、跑步、跳跃时某个动作膝盖发力时碰巧处在不正常姿势，半月板卡在上下软骨之间D.老年人有关节炎的，软骨都磨光了，露出硬骨头，半月板夹在中间摩擦力很大E.先天发育不良，半月板很厚F.年纪大了，半月板水分减少，变脆了，退化G.体重过大。

我是不是半月板损伤？A.膝盖出现疼痛、肿胀，绞索（卡住）症状B.找运动医学医师诊断，片子+查体才能确诊。

损伤后怎么处理？A.保守治疗：先放松+再训练；放松膝关节附近的软组织，股四头肌、腘绳肌、髂胫束；增加膝关节的力量和稳定性，训练方法-直腿抬高、臀桥、单腿站立B.手术治疗。

手术怎么做？现在基本以关节镜微创手术为主。A.缝合：破的半月板缝起来B.切除：就是把损坏的部分给剪掉，切除，把边缘重新修整成接近半月形状的样子。这样做的目的是防止撕裂的半月板的裂口不断加大，也防止撕裂后坏掉的半月板飘在膝盖里，磨损软骨，产生疼痛和交锁。