春天，万物复苏，大地回春，这是一个充满生机与活力的季节。春季也是一年中血压较易升高的季节，尤其是对于高血压患者来说，血压波动的隐患，稍有疏忽就可能引发严重的健康问题。今天，小久医生将为您讲解高血压患者春季科学管理血压的方法。

春季引起血压波动的原因：

一、血压易波动

1、早晚温差大，天气冷热不定，人体适应外界环境变化不足，血压易波动。

2、情绪波动大，交感神经兴奋度高，血压容易波动。

二、春天易引起血管痉挛高血压患者大多伴有血管硬化和狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心脑血管供血减少，容易发生（心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑溢血）心脑血管的事件。

三、易放松警惕

春天血压相对来说没有冬天高，一些患者的不适症状也会有所缓解，对服用降压药放松了很多，减、间断服或自行停的现象增加，容易造成病情反复。

科学管理血压的7大策略：1. 动态监测血压。每日早晚固定时间测量，记录波动趋势。家庭自测血压≥135/85 mmHg需警惕。2. 阶梯式保暖。采用“洋葱式穿衣法”，尤其保护头颈部。晨起时先在床边坐1分钟，避免体位性低血压。3. DASH饮食优化。低盐（<5g/天）、高钾（香蕉、菠菜）、高镁（坚果、燕麦）。研究证实，DASH饮食可降低收缩压8-14 mmHg。4. 科学运动处方。每周5次30分钟中等强度运动（如快走、游泳）。避免清晨低温时段，运动后心率控制在（170-年龄）次/分内。5.情绪调节技术。正念冥想（每天10分钟）可降低应激激素水平。研究显示，持续8周可降低收缩压5mmHg。6.药物精细调整不可擅自停药。春季血管舒张，部分患者可能需要减少利尿剂用量，需在医生指导下调整。