日常生活中，你是否有过这样的体验：手腕处总是隐隐作痛，有时疼得不太厉害，就没太当回事，可随着时间推移，疼痛好像还越来越频繁、明显。

如果出现这种情况，那你可得警惕起来了，这很可能是腱鞘炎在“作祟”！今天，小久医生就和大家一起来了解腱鞘炎这个 “隐藏杀手”。

一、什么是腱鞘炎？

腱鞘炎，简单来说，就是腱鞘因为各种原因出现了炎症。腱鞘就像是套在肌腱外面的一层 “保护套”，它能让肌腱在里面顺畅地滑动，帮助我们完成各种手部和腕部的动作，像握拳、伸展手指等。可一旦腱鞘发炎了，这个原本顺滑的 “轨道” 就变得不那么顺畅了，肌腱在里面活动时就会受到阻碍，进而引发疼痛、肿胀等一系列不舒服的症状。

二、腱鞘炎的常见原因

（一）过度使用手腕

这可是腱鞘炎的 “罪魁祸首” 之一。现在很多人因为工作或生活习惯，长时间地重复使用手腕，比如办公室一族，每天长时间对着电脑敲键盘、使用鼠标，手指和手腕不停地运动，肌腱在腱鞘里反复摩擦，时间一长，腱鞘就不堪重负，容易引发炎症了。还有经常玩手机游戏、用手机刷短视频的朋友，长时间保持一个姿势，手腕一直处于紧张状态，也大大增加了患腱鞘炎的风险。

（二）外伤

如果手腕曾经受过伤，比如不小心扭伤、挫伤，哪怕当时感觉不太严重，后续也可能影响到腱鞘的正常状态。受伤后的腱鞘组织在修复过程中，可能会出现粘连、增生等情况，进而引发炎症，导致腱鞘炎发作。

（三）疾病因素

像类风湿性关节炎、糖尿病等全身性的疾病，也会影响到腱鞘的健康。类风湿性关节炎本身就是一种会侵犯关节、腱鞘等组织的疾病，容易引发腱鞘炎；而糖尿病患者，由于长期处于高血糖的状态，会使得周围神经、血管等受到损伤，腱鞘部位的血液循环和营养供应变差，也更容易出现炎症反应。

（四）年龄和体质因素随着年龄的增长，腱鞘会逐渐出现退变，弹性和韧性都会下降，就好像老化的零件一样，更容易出问题了。而且，有些人本身的体质比较特殊，比如肌肉力量比较弱、关节柔韧性差，在进行同样强度的手部活动时，他们的手腕和腱鞘承受的压力相对更大，也就更容易患上腱鞘炎了。

三、腱鞘炎有哪些症状表现？

（一）疼痛

最明显的就是手腕处的疼痛，刚开始可能只是隐隐作痛，在活动手腕或者用力的时候疼痛会加重，休息一会儿又能稍微缓解一下。但如果病情发展了，疼痛就会变得更加持续，甚至会影响到正常的睡眠和日常生活。

（二）肿胀

腱鞘发炎后，周围的组织会出现充血、水肿，所以我们能看到手腕局部有肿胀的情况，摸起来会比正常的时候鼓起来一些，而且按下去还可能会有疼痛感。

（三）活动受限

因为疼痛和肿胀，手腕的活动就不像以前那么灵活自如了。像握拳、伸腕、旋转手腕这些简单的动作做起来都会觉得费力，严重的时候，连拿个杯子、拧个毛巾这样的小事都会觉得困难重重。

（四）弹响或卡顿在活动手腕的时候，有时候还会听到 “咯噔咯噔” 的弹响声，感觉就好像里面有什么东西卡住了一样，这是因为发炎的腱鞘和肌腱之间的摩擦变得不正常了，出现了这种卡顿的现象。

四、腱鞘炎有哪些缓解方法？

1、 休息：减少手部活动，避免过度使用患处，防止进一步损伤。

2、冷敷或热敷：冷敷：急性期（前48小时）使用冰袋减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，间隔1-2小时。热敷：慢性期或急性期后使用热敷促进血液循环，缓解僵硬，每次15-20分钟。

3、药物：非处方药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等可缓解疼痛和炎症。 外用药物：如扶他林软膏等局部消炎止痛药。

4、支具固定：使用护腕或夹板限制患处活动，减轻肌腱压力，促进恢复。

5、按摩和拉伸：轻柔按摩和适度拉伸可缓解肌肉紧张，改善血液循环，但避免过度用力。

6、物理治疗：如超声波、电疗等，需在专业医师指导下进行。

7、注射治疗：若症状严重，医生可能建议局部注射皮质类固醇减轻炎症。

8、手术：保守治疗无效时，可能需要手术松解腱鞘。

五、有哪些预防措施？

1、避免重复性动作，注意手部姿势。2、定时休息，进行手部放松和拉伸。3、使用符合人体工学的工具，减少手部压力。若症状持续或加重，建议及时就医。