母乳是婴儿最自然、最安全完整的天然食物，所以有人称之为白色血液，它不仅能够提供给宝宝身体热量之外，还有满足宝宝脑部发育所需的脂肪和各种营养物质，但是很多妈妈往往在上班后就放弃了母乳喂养，那么如何才能在上班后做到母乳喂养呢？

第一步:妈妈一定要有足够的母乳喂养的信心，在上班前的一段时间要学会挤奶和储存乳汁，等到上班后妈妈不在婴儿身边的时候就吃储存的母乳，妈妈下班回到家里就可以继续在乳房上亲喂了。一般来说，妈妈工作后，建议在单位每3小时挤一次奶，挤奶前首先要洗净双手和乳房，然后取舒适的坐位或站位，可以适当地喝一些温热的饮料，但是不能喝咖啡喝浓茶，也可以用热毛巾热敷乳房，刺激乳头、轻轻按摩或拍打乳房，或用指尖从乳房上方向乳头轻轻叩打，在有条件的情况下可以请人按摩后背，刺激泌乳。接着将容器靠近乳房，拇指和食指向胸壁方向轻轻下压，反复一压一放，朝着各个方向在乳晕周围反复转动手指位置，以便排空乳汁。每侧乳房至少挤压3-5分钟，待乳汁减少时，交替按摩和挤压另一乳房，挤奶时间以20-30分钟为宜。在这个挤奶的过程中，妈妈要注意手指不可以在乳房皮肤上滑动。

第二步：知道如何保存挤出来的母乳也是关键，妈妈可以选择合适方便携带的储奶容器像储奶袋等，上下班路上可以放于隔热袋，放置的温度在25°C-37°C最长可以保存4小时，放置的温度在15°C-25°C最长可以保存8小时，放置的温度在2°C-4°C最长可以保存24小时，如果是冷冻-18°C，则可以放置3个月。

第三步：加热挤出的母乳，冷冻母乳可以放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热至合适的喂养温度，冷藏母乳可以用流动的温水来温热母乳几分钟，当母乳存储后，可能会分解成乳汁层和奶油层，可以轻轻摇匀，再喂给宝宝。

上班的妈妈们知道了这些，赶紧行动起来吧，为宝宝的健康打下夯实的基础！（倪啸）