在我们小的时候，蹒跚学步，跌跌撞撞地学会了走路。在我们慢慢年老的时候，幼年的问题又会重新出现。跌倒，成了危害健康的一大问题。

近日，一位老太太在凌晨被急诊送入我院。79岁高龄的陆老太是个独居老人，两天前在家下床时不慎摔倒，左髋部着地，活动受限，在冰冷的地板上躺了两天后才有了求救意识，摸索到手机向亲戚们拨打了电话，被送入院。由于两天未进食、水，老太身体很虚弱，经过我院创伤骨科11B医护精心治疗和护理，手术后陆老太逐渐康复。

随着年龄增长，控制空间感知，帮助维持平衡的前庭系统进入了衰老的第一梯队，引起眩晕，慢性肌肉疼痛，摔倒等问题，让我们一起了解一下跌倒的危险因素。

危险因素：1、年龄。老年人因跌倒而死亡或受重伤的风险最大，年龄越大，风险也越高。老年人跌倒后有超过一半的人受伤。随着我国人口老龄化形式出现程度高、增长快、高龄化的特点，对于跌倒的预防也愈显重要。2、稳定性和平衡功能下降。从生理功能角度看，老年人步态的稳定性和平衡功能随年龄增长而下降，这是老年人跌倒的主要原因。同时，中枢神经系统和骨骼肌肉系统的退化，也与跌倒发生有关。除此之外，许多急、慢性疾病及心理因素，也会增加跌倒的风险。

眼看着曾经教我们站起来的人却难以再站在我们身边，我们在尽可能多陪伴他们的同时也可与父母老人进行一些活动锻炼，帮助长辈们锻炼前庭系统。

预防跌倒：1、运动。研究证明，运动是预防跌倒的有效手段。加强体育锻炼，如有氧运动、增强肌肉力量、改善平衡性的训练计划。合理的运动能提高身体机能，防止骨量流失，增强韧带强度。2、规律的居家活动锻炼  对于老年人来说，可进行规律的居家活动锻炼，选择方便易行的运动类型，持之以恒。在进行有氧运动的同时，注意加强肌肉力量和平衡功能，包括步态、肌力、平衡功能训练。条件允许时，老年人应该每周进行150分钟中等强度的锻炼，同时每周进行2次肌力训练。

    定期运动有助于老年人保持活动能力，还能带来心情的愉悦。进行身体活动时，切记不可急躁，以安全为原则，按照自身条件为原则。（李燕、吴静）