今天我们就来跟大家说一说憋尿的那些事。膀胱是储存尿液的地方，它的容量通常是350~500ml左右，也就一瓶矿泉水的量。但当人们憋尿的时候，排尿的通道被主动的关闭，膀胱会进一步被尿液撑大。此时，膀胱壁中的肌肉会像气球一样被拉伸。然而弹性再好的气球也是有极限的，当超过了极限，就会发生可怕的事儿了：膀胱破裂或尿失禁，当然，憋尿导致膀胱破裂的情况极少见。

通常情况下，偶尔一次憋尿超过膀胱承受能力时，被束缚的膀胱的排尿通道会自动打开，尿液一泄而出，湿了裤子。但是，如果这样长时间憋尿过于频繁，还可能出现以下几种危害：

1、尿频、漏尿、失禁：尿道括约肌是排尿的阀门，我们主动憋尿收缩的是它，一泻千里时，放松的也是它。憋尿时它长期处于高压收缩充血的状态，会逐渐变得松弛，进而出现如尿频、漏尿、经常失禁等问题。 2、尿潴留：经常长期憋尿，膀胱壁中的肌肉被拉伸，就像气球经常被吹得很大，就会失去弹性。等到需要排尿时，失去弹性的膀胱收缩无力，尿液排不干净，就会产生尿不尽、憋尿感；随着病情加重，残留的尿液还可能越来越多，发生尿潴留。 3、尿路感染：尿道口附近比较容易接触细菌，经常正常排尿可以起到冲刷尿道排出细菌的作用。而如果经常憋尿，缺少冲洗，细菌可能逆行侵入尿路，造成尿路感染。 4、泌尿系结石：如果尿液不及时被排出，排尿次数过少，也可能增加尿中析出结晶，形成泌尿系结石的风险。

5、诱发心脑血管意外：憋尿时人高度紧张，可能会使血压升高。尿液排出时，会伴随着心率加快、血压降低。这样的血压、心率波动对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说是诱发心脑血管意外的高危因素。所以说，在一定条件下，活人还真的可以“被尿憋死的”。

因此，千万不要小看了憋尿的危害，在生活中我们可以做到以下几点，保证健康排尿：

1、避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿；2、健康人要多喝水，建议每天饮水2000ml以上，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡；3、男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康；4、出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状，要及时就医不要拖延；5、起床小便前适当活动，起到缓冲作用，给心脏适应的时间。