目前在中国，腰椎间盘突出症的患病率为18%，而且这个数字还在噌噌噌往上飙。虽然腰椎间盘突出症的高发年龄是30到50岁，但目前20到40岁的患者已经占了患病人数的64.46%。

下面看看腰椎间盘突出症典型特征：早上刷牙，得保持雄赳赳气昂昂的姿势，要是一不小心弯个腰，没准腰突就发作了。鼻子一痒，想打个喷嚏，得赶紧摆好马步，扶住东西，绝不能弯腰，连系鞋带都要人帮忙。不管是腰，还是屁股、大腿、小腿，甚至每一个脚趾头，都像过了电一样刺痛。

运动起来那么痛，不动就是了，回家葛优躺呗。葛优躺真的舒服吗？这一躺下，腰就跟硬木板似的，动弹不得；挪一下，床上跟有铁钉一样，那个疼啊。那就不动，用不了几分钟，有会怀疑自己是不是背上长刺了。

高危因素一：久坐，而且姿势还不是很正确。有研究表明，站着的时候，脊柱承受的体重100%的压力；坐着的时候脊柱承受体重150%的压力；坐着、身体前倾时脊柱承受体重250%的压力。

高危因素二：过度负重和弯腰。负重，腰椎间盘内压力就增大了；弯腰，椎骨对椎间盘前方的压力明显增加；长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易向后突出，所以最好还是避免弯腰搬重物。搬重物时，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物贴紧肚子，然后维持这样的动作行走。

高危因素三：长期受寒。当腰部受寒时，寒冷会刺激腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就被压出来了。

此外胖子的游泳圈、孕妇的宝宝都会增加腰部的压力，容易引起腰间盘突出症。

腰椎间盘突出症的康复治疗有哪些?腰椎牵引：通过牵引使腰椎椎间隙增大，有利于突出物的还纳，解除神经根受压，减轻疼痛。热疗：蜡疗、微波等治疗，改善腰部的血液循环，减轻疼痛。物理因子治疗：中频、干扰波等物理因子治疗减轻肌肉紧张，缓解疼痛。手法治疗：放松腰部紧张的肌肉，纠正小关节紊乱。腰背肌锻炼：五点支撑、飞燕点水等锻炼加强腰背肌力量

最后，再来概括一下。就是牢记“一二三”。一个中心思想，为腰椎间盘减压。两个方向，负重的不要，弯腰的不要。三个注意事项，睡硬板床，坐硬沙发，有空多游泳。