痛风痛风，痛来如风、难忍之痛、痛不欲生。

     痛风是一种代谢性风湿病，痛风石是痛风的最常见表现，主要是由于体内嘌呤代谢紊乱，引起的尿酸升高，导致尿酸盐结晶沉积在体内,诱发的关节型炎症。痛风石多见于足趾的第一跖趾关节、指、腕、肘及膝关节等处，痛风的关节部位会出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症。临床上多见于40岁以上的男性，但是近些年来，发病有明显年轻化的趋势，常伴有家族遗传史，因此需要提前做好预防。

    首先控制饮食是预防痛风的主要措施，因为很多食物中带有大量的高嘌呤会引起痛风。合理的饮食会有效的降低风险。

1、保持理想体重。超重或肥胖都会使得血尿酸升高，通过减轻体重可以降低血尿酸水平，但是减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2、适量摄入碳水化合物。食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等，可促进尿酸排出。

3、适量蛋白质。可选用牛奶、鸡蛋等优质蛋白及植物蛋白。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4、低脂、低盐饮食。少吃脂肪，因脂肪可影响尿酸排出。应避免食用肥肉、猪牛羊油、肥禽,烹调时应少用油；食盐中的纳有促使尿酸沉淀的作用。痛风患者多拌有高血压，宜采用低盐饮食。

5、大量饮水。水份能帮助尿酸排出体外，所以，如肾功能正常，每日应该喝水约2000ml~3000ml以促进尿酸排除。水分摄入应以白开水、淡茶水、矿泉水为主。

6、戒酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。特别是啤酒，富含嘌呤极易诱发痛风应绝对禁止。

7、限制嘌呤摄入。高嘌呤饮食可使血尿酸浓度升高，常可造成急性痛风关节炎的发作。动物性食品中嘌呤含量较多。

 其次在生活中要做到有规律,按时起居。注意劳逸结合,防止过度劳累、紧张与冲动,保持心情舒畅,注意气候变化对疾病的影响,及时采取保暖、防寒、防湿等措施,勤洗勤晒,洗用之水宜温,内衣要及时更换,防止潮湿引起疾病复发。然后适当运动可预防痛风发作,运动量一般以少量出汗为宜。锻炼应循序渐进,每日早晚各30 min,每周3～5次,以散步、游泳、打太极拳、打网球等有氧运动为好。

   预防是关键，做好预防我们就会远离痛风的“纠缠”，拥有健康的身体，才能拥有更多美好生活！