今天小久医生要跟大家聊得这个案例，是一个16岁的“足球小子”，体重差不多200斤。半年前他参加校队练习时扭了一下，造成膝盖扭伤。一拖再拖，检查后发现前交叉韧带断裂，半月板损伤。踢足球是一项高风险活动，锻炼同时保护不当极易发生损伤，体重的负担让他更是雪上加霜。

一提到肥胖，大多数人都知道它跟高血压、糖尿病、冠心病等有密切关系。但它跟关节健康、尤其是负重关节的健康关系大多数人都没有意识到。负重关节，主要指髋、膝、踝等关节，它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重，持续受到数十公斤压力，健康关节通常可以帮助我们在一生中承受自己的标准体重。然而，一旦体重过大，它们所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动时，我们的负重关节就很容易受伤。

小久医生建议大家注意控制自己的体重，因为这是最重要也最可以由自己控制的患病因素，比意外伤害、职业因素（例如运动员、重体力劳动者）、遗传因素等自我可控性好得多。

   适当控制自己的饮食，尤其是控制自己对于美食的强烈欲望，加上合理健康的运动方式，“管住嘴，迈开腿”，通常就可以将体重控制在合理范围之内，尽量减少给负重关节带来过大的负担，提高关节使用时间，保持良好的生活质量。

另外，提醒大家：关节受伤请及时到专科医院诊治!