中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，这一养生指导原则来源于《黄帝内经》。其中有一段关于夏季养生宗旨的描述：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

这段经文提示人们在炎热夏季应保持心情愉悦，切忌发怒，要使精神之英华适应夏气，使气机宣畅，通泄自如，遵循夏季之气与人体之气相适应的规律，方为养长之道。若无法顺应夏气的成长则易伤心，至秋天就易发为寒热往来之病，供秋气收敛的精微少了，到冬季就增加了转化为内虚重病的几率。

古人将阳气比作阳光之于大自然的作用，没有太阳，万物无法生长。阳气之于人体健康也有着同样的意义，它是生命的原动力。

小久医生提醒大家：夏季养阳气要多进行户外活动，适当接受太阳照射，人体的阳气就会和太阳之气相呼应，进而达到补充阳气的作用。

当然晒太阳也需注意时间，早晨七八点钟易接受太阳之气的充养，而非在中午太阳毒辣之时晒太阳，注意保护阳气，防止过度损耗，也是养阳的关键。如过于耗散阳气，会导致人体虚损，免疫力低下，易至脏腑功能紊乱而引发各类疾病。因此，需防止过劳、过汗、贪凉饮冷等不健康的生活方式，让阳气生发有度，保持脏腑功能的协调。

夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗，若常开空调，冷气刺激导致血管收缩可诱发心脑血管疾病。

因此，养心最重要的是使心神内守。俗话说心静自然凉，居于虚堂静室、水亭木阴、洁净空敞之处，自然通风。同时，洒水降温，既防止了暑热所伤，又预防了空调病。

此外，还需注意作息规律，因酷暑导致体温升高，晚上易出现难以入睡的情况。夏季的睡眠时间可以适当调晚，等暑热之气渐消，心神安养，则易入睡。

夏季湿气重，加之饮水多，易导致水湿困脾、精神萎靡、倦怠乏力。中医认为“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。” 夏天饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气、健脾除湿的目的。

小久医生附上两剂解暑凉茶：①荷叶凉茶。 原料：半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水若干。 制作方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。功效：可防暑降温。②山楂金银花凉茶。原料：山楂、金银花、陈皮、黄芩、桔梗、元参、花粉各9克，砂糖 100克，绿茶10克。制作方法：用沸水5000毫升，泡半小时即可饮用。功效：此茶不但能防暑解热，对中暑先兆症状，如头昏、食欲不振等也有治疗作用。