9月是开学季，高校和中学陆续迎来新生入学，各大院校的操场上有不少同学齐刷刷踢着正步、站着军姿，进行军训。

军训可锻炼学生们的意志和体魄，但由于平时缺乏运动锻炼，加上秋老虎下的炎热天气，在军训时，有些孩子难以承受运动量突增而带来的身体负担。每年这个时候，都有在军训中出现意外受伤的情况，比如应力性骨折。

应力性骨折？大家或许对这个词有些陌生！其实，每当军训季，我院足踝外科的诊室里常见此类患者身影。

应力性骨折是肢体承受应力超过上限后发生的，也叫疲劳骨折。一般骨头相对纤细部位或骨结构形态变化大的部位，都易产生应力集中。当受到较长时间反复、集中的轻微伤力后，首先会发生骨梁骨折，随即会修复，但在修复过程中如继续受外力作用，使修复产生障碍，骨吸收增加，这一过程反复发生，最终因骨吸收大于骨修复而导致完全骨折，这就是应力性骨折（疲劳骨折），是常见的训练伤之一，在部队训练中发病率较高。与超强度训练或姿势不当有关，好发于跖骨骨折和胫骨骨折，但在正常人群中，发生率只有1%，所以新生们也不用惧怕军训。

常见的症状：活动时疼痛、休息时减轻、足背或外踝肿胀、压痛、发红或淤青。

如何预防应力性骨折？具体训练强度要因人而异，可遵守3个原则：1、无痛原则，活动时如出现疼痛，那是身体给出的预警，说明现在的活动量不符合你的身体状态，可以考虑降低训练或者休息。2、避免过量、过快、过多的训练误区，要训练肌肉的力量和柔韧性，但不能过度，应量力而行。3、疲惫原则，当我们前一天进行训练后，第二天酸痛感会消失，说明训练在你的承受范围内，可继续训练。

务必牢记：肌肉强度和运动强度要相互匹配，否则容易受伤。

最后再次提醒：应力性骨折通常难以诊断，因为断裂非常细微，最初的X光检查难以发现。如果出现应力性骨折的症状，可至我院足踝外科就诊。