11月3日，2024海澜之家蠡湖半程马拉松精彩落幕。在当天21公里和4公里处的半马与欢乐跑终点站，江苏省运动促进健康中心（无锡市第九人民医院）12名运动康复医疗工作人员们为参赛运动员们提供专业、细致的跑后拉伸服务，成为完赛后一道独特风景。

半马赛后恢复点

欢乐跑赛后恢复点

高人气、高评价、高水平的赛后拉伸

从第一名运动员到来，我院运动康复师杨坤与吴佳妮为其进行赛后恢复拉伸开始，越来越多的完赛运动员走进江苏省运动促进健康中心（无锡市第九人民医院）恢复点，体验来自我院康复师们的专业拉伸服务。

面对参赛选手们的各类跑后健康咨询，九院医务人员一一耐心解答并提供医疗建议，获得选手们的一致好评。

欢乐跑，跑完更欢乐

在欢乐跑现场，初体验马拉松的参赛者们异常活跃，对运动过后的相关拉伸工作充满好奇，提问频频。江苏省运动促进健康中心（无锡市第九人民医院）专业医疗健身工作人员现场“圈粉”，通过形式多样的互动体验让参赛者打消对于拉伸疼痛的顾虑，上前一试。

健康有道  运动有方

马拉松赛后温馨提示：

一、赛后不要立刻停下：建议慢跑或步行十几分钟，让身体慢慢恢复到相对平稳的状态，让器官适应高强度有氧运动。

二、赛后不要立即拉伸：待身体逐渐放松后再以轻柔舒缓的强度进行拉伸，注意力度把控，不要高强度或暴力拉伸，防止肌肉应激收缩引发抽筋，在拉伸前也可进行如轻拍或手法按摩等轻柔适当的肌肉放松，缓解肌紧张。

三、赛后要保证充足的睡眠和休息：睡眠是身体最好的修复方式，在高强度的有氧运动过后，身体会有疲劳感，保持充足的睡眠既可恢复体力，还有“意外之喜”，譬如利于更有效控制体重。

江苏省运动促进健康中心（无锡市第九人民医院）致力于“健康有道、运动有方”的发展理念，将一如既往聚焦运动赛事医疗服务保障，并为亚健康人群带来更多运动健康“良方”。