雨雪天气道路湿滑，非常容易跌倒，人们摔倒时会条件反射用手掌撑地，瞬间撑地的力量易导致腕部骨折。此外，摔跤时臀部着地易导致髋部骨折，一些扭伤也易导致膝关节、踝关节韧带撕裂、损伤等，给大众带来极大困扰。

冬季穿的多未必会起到缓冲作用，反而使人不够灵活，一旦摔倒，再多的衣服也无法提供保护，那么雨雪天出门该怎样预防滑到呢？万一摔跤又该如何保护自己？小久医生来解答。

首先，雨雪天气，老人、小孩尽量减少外出，出行时穿防滑鞋，走路时不要玩手机。必须出行时，时刻保持警惕，谨记以下防摔小贴士：

1、走路时身体保持前倾，不要后仰，选择平坦、障碍少、有扶手光线好的路面行走；

2、像企鹅一样走路，两脚分开，与肩同宽，重心更加平稳；

3、选择合适的着装，裤子不要太长，手放在外面来回摆动，不要插口袋，保持平衡；

摔倒后又该如何应对？

1、简单判断一下是否有疼痛、骨折的地方，有没有畸形，有没有突然可以做到的动作，或者做某些正常动作时剧烈疼痛的部位，有以上情况时，可能已经发生骨折；

2、摔倒后，疼痛的地方要限制活动，防止骨折移位，如果是腰部或者腿部，一定要平躺就医，拨打120，紧急情况下可以使用木棍、树枝简单固定；

3、不能忽视疼痛的部位，及时就医，疼痛不明显不代表没有骨折，从而忽略病情，局部肿胀的地方，先局部冷敷，可以消肿减轻疼痛，热敷会加重肿胀。

其他注意事项：1、积极锻炼，加强肌肉力量和平衡力量，能避免摔跤；2、老年人一旦发生髋部骨折，又称为“人生中最后一次骨折”，伤害极大，因此建议老年人平时尽量多使用拐杖等辅助器械。

降雨还在继续，大家出行路上的平安，是我们最大的心愿。（关节外科 徐玲玲 宣传科）